こんにちは、ジャッキーです。
滝汗を流しながら、この記事書いてます。いやぁ、暑い…！
以前から気になっていた体重減少。これが酷い。
通常体重から3kg減
免疫の低下、肌が荒れる（爪はボッコボコだが）、月経が止まるといったことはなく、ただ体重が減ってる。
人体は飢に強い設計説に胡座をかきつつも、元々かなりの痩せ型なので、さすがに焦ってます。
で、原因を考えてみました。
原因①「食べてる」と思い込んでる
朝の動きが良いので、朝食を食べずに歩きに出る日があります。
そんな日は、1日2食になる日もあって。
「ちゃんと」食べてないやん。
「ちゃんと食べてる錯覚」から抜け出して、1日の食事量を正しく把握しないとダメですね。
朝散歩の時も、3食＋おやつを食べるように心がけます。
原因② 消費カロリーが多い
身体を動かしにくく、左足一歩を出すだけで、結構なエネルギーを使ってる気がする。
あと、独特な走り歩き。うまく歩けないので「走る、止まる」を繰り返します。
この歩き方に付き合ってくれた友人が一言。
「（息切れ）これ、めっちゃいい運動すぎるやん（息切れ）」
この歩き方は疲れるけど、普通に歩くよりも断然ラク。しかし、消費カロリーも高い気がする。
原因③ 摂取カロリーが少ない
少し前に、1日の食事を記事にしました。この食事を基に、友人がアプリでカロリー計算をしてくれました。
結果、1,600kcal。
40代女性の1日の摂取カロリー目安は、1,750〜2,350 kcal。
・運動なし 1,750 kcal前後
・運動あり 2,050〜2,350 kcal
まさかのカロリー不足。
ささやかな解決策はこちら⬇️
- 料理に油を使う（煮物が楽。揚げ物ゼロ。）
- サラダにマヨネーズ（塩・胡椒・酢で食べてる）
- ツナ缶はオイル缶に（缶を洗うのが面倒でノンオイル派）
- 卵は焼く（ゆで卵LOVE）
- 白米を食べる（玄米派）
- そもそも食べる量を増やす
（ ）内は私の食事傾向です。こうなると、ローカロリーフード好きが招く災いだ。
原因④「エネルギーシフト」
過去に触れている「エネルギーシフト」。
もしこの症状に該当する場合、食べる量を増やしても体重が増えない可能性が。
代謝異常の是正や、ケトン食の導入が、パーキンソン病の運動症状・非運動症状の改善に寄与する可能性が報告されているようです。
検査をしてみないと分からないので、まだ減るようだったら主治医に相談します。
おわりに
以上、私なりに考えた、体重が減る原因でした。
参考になる何かがあると何よりですが、気になることは主治医に相談をお忘れなく。
おわりー
最後までお読みいただき、ありがとうございました☺︎
おまけ｜ハマってるおやつ
写真のエナジーバーにハマってます。
スーパーでの価格が400円程してて諦めたけど、ECサイトで期間限定半額（¥2,480 → ¥1,240）になるので、そのタイミングで購入。
美味しいし、高カロリーでタンパク質も摂れる。
ちょっとでもカロリーの足しになると良いのだけど。
