パーキンソン病患者は外反母趾の問題を抱えている人が多いとの動画を見ました。悔しいかな、わたしもその内のひとり。
（元ネタ動画が見つからない。ご年配の男性医師の講演動画だったと記憶しているのですが…。見つかり次第共有します。）
最近、左足の外反母趾が痛んで辛い。外反母趾が痛む→運動や歩くのが嫌になる→身体が動かしにくくなる、の悪循環を断ち切るための3つのあれこれをご紹介。
右足の痛みは無くなったので、左も頑張ればなんとかなりそうです。
とにかく足指を動かす
足の指を上手に動かせると、外反母趾の痛みは軽減するとのこと。
- グーチョキパー運動
- 足指を手でマッサージ
- タオルを足指で手繰り寄せる
- 爪先立ち、足指を折り曲げるを繰り返す
などなど、とにかく足指を動かします。⬇️動かしにくい日でもこなす事ができるのでお気に入りのエクササイズ。
五本指ソックスを履く
五本指ソックスは、足指それぞれを独立させて動かしやすくする靴下。履くとき、足指をこねくり回すので良い足指運動にもなっています。
普通の靴下だと指がギュゥっと固まっている事が多いけど、五本指は指の固まりが軽減されてる気がする。
問題は履くのに時間がかかってしまうこと。調子の良い日は4分ほど、悪いと15分くらい時間がかかる。正直な話、履くのに時間がかかってイラつく日もあります。
でも、歩いている時気持ちが良いし、ギュッと固まることなく痛みの軽減にもなっているように感じるので、余程急いでいない限り頑張って履くようにしています。
⬇️こちら柔らかくて五本指ソックス初心者でも履きやすいです。
⬇️こちらは色が豊富。履く時、足底サポーターが若干引っかかるけど、足裏の疲れを軽減する働きがあるそうです。指部分はゆとりのある作りで履きやすい。
外反母趾クッションを使う
親指と人差し指の間に挟む、シリコン製のクッション。これを使うとグッと痛みが軽減しました。こちらは10年以上足に携わってきた友人がオススメしてくれた足グッズ。
外反母趾サポーターは色んな商品があって、合う・合わないは使わないとわからないのが難点。わたしはドクターショールのクリア・ジェル・クッションを使っています。
おわりに｜動かして足の健康も維持
- とにかく足指を動かす
- 五本指ソックスを履く
- 外反母趾クッションを使う
動かしにくいからと動かさないでいると、もっと悪くなってしまいます。
頑張っていると身体はちゃんと応えてくれます。って、ヨガやピラティスの先生が良く言います。
動かない・動かない・動かない
ではなく、
動く・動く・動く
と信号を送ることが大事。
以上、足の健康維持に取り組むお話でした。
おわりー
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました☺︎
