こんにちは、ジャッキーです。
お肌や髪の毛、爪にはタンパク質が必須。
なんて事を聞いたことがありませんか？
以前、手荒れ改善のためにプロテインを飲んでいました。
☟手荒れに関する記事
手の湿疹を治す為にした6つの事｜完治までにかかった期間｜汗疱状湿疹・手湿疹・主婦湿疹
現在、手荒れはもう心配なさそう。
しかし、爪や髪の調子が悪い。
（爪ボコボコ、髪バサバサ。）
そんなことから、プロテインを摂取を再開しました。
今日は今まで飲んできた&リピートしているプロテインについてまとめました。
この記事はこんな方の参考になれるかも
- 種類が多すぎて選べない
- どんなプロテインを飲んでるの？
- 無添加や甘味料不使用ってあるの？
プロテインを選ぶ基準4つ
たくさん種類があるプロテイン。
どれにしようか悩みませんか？
わたしは4つの条件に絞って探しています。
①タンパク質量一食あたり20g以上
効率のよいタンパク質摂取が目的なので、1食当たりのタンパク質量が十分であることは最低条件です。
②タンパク質のみ(ビタミンやミネラルが添加されていないもの)
わたしはサプリを摂取しています。
- 飲んでいるサプリとの飲み合わせが悪くないか
- 過剰摂取にならない？
これらの判断ができないので、タンパク質のみの商品を選ぶことにしました。
③1kg3,000円以下
無理なく続けたいので価格も重要。
ミネラルやビタミンが含有されていない商品は、比較的お手頃価格な印象です。
極端に安いものは本体量が少ないものや(750gなど)、タンパク質含有量が少ないものがあるので要注意。
ただ、今は世界情勢の関係で3,000円以下は厳しそうですね（汗）
それでも、セールやキャンペーンを活用してお安く購入することは可能です。
④できれば添加物も少なめ
プロテインに限らず、なくても良いのなら無い方がいい添加物。
こちらに関してはプレーンを選べば概ね解決します。
これまでに飲んだことのあるプロテイン8種類
※文章内の価格は購入当時の価格です。
現在の価格は、購入サイトでご確認お願いします。
FIXIT ホエイプロテイン(バニラ)
| タンパク質量 | 1食30g / 22.8g |
| 価格 | ¥2,980 ※2020年購入時 |
| 原産国 | ドイツ |
| 添加物 | 有 |
添加物も比較的少なめ。
ドイツ産なので安心感が違います。（個人的にヨーロッパ好きなだけ？）
牛乳で溶くとバニラシェイクのようになります。
個人的には甘く感じるけれど、デザート感覚で楽しめて美味しく飲めます。
バルクスポーツ ビッグホエイストレート（抹茶）
| タンパク質量 | 1食 30g / 21.8g |
| 価格 | ¥2,980 ※2020年購入時 |
| 原産国 | オーストラリア |
| 添加物 | 有 |
抹茶の苦味がほんのりあって、さっぱり飲めます。
夏の暑い日や運動後でも飲みやすい商品です。
レシチン※1無しなので泡立ちはなかなかのもの。
ただ、甘味料はステビア。
あくまでも都市伝説的な噂話レベルです。
『南米の先住民が不妊剤として使っていた』というのを聞いたことがあって。
因果関係は不明だけど、気持ち的に控えたくなる甘味料です。笑
※1 レシチン → 泡立ちを抑える添加物
※当時飲んでいたものは現在取り扱いがないようです。
HIGH CLEAR WPC グラスフェッド
| タンパク質量 | 1食30g / 22.9g |
| 価格 | ¥2,298 ※2020年購入時 |
| 原産国 | オーストラリア（グラスフェッド） |
| 添加物 | 無 |
プレーンは何といっても価格が控えめ。
牛乳を温めた時のような甘みがあります。
個人的には、味付きよりもプレーンの方が飽きずに飲めるので好きです。
このパッケージデザインも好き。
LIMITEST リミテスト ホエイプロテイン 工場直販 国産 WPC PURE
| タンパク質量 | 1食35g / 27.3g |
| 価格 | ¥2,490 → ￥1,795 (28%off ) ※2020年購入時 |
| 原産国 | アメリカ |
| 添加物 | 無 |
アメリカ産は、ドイツやオーストラリア製のプロテインよりもあっさりした印象。
パウダー自体がサラサラで、レシチン無しでも溶けやすいです。
ほんのり甘味も感じれて飲みやすい。
nichie ホエイプロテイン WPC プレーン
| タンパク質量 | 1食30g / 23.58g |
| 価格 | ¥2,160 ※2020年購入時 |
| 原産国 | アメリカ ※2020年購入時 |
| 添加物 | 無 |
nichie(ニチエー)は昭和53年創業の老舗サプリメントメーカーです。
安定感のあるメーカーの商品が良い方におすすめです。
パウダー自体がサラサラで溶けやすいです。
他のプレーン商品同様牛乳の甘みも有り。
HIGH CLEAR グラスフェッド WPC85 【数量限定タンパク質UP】
| タンパク質量 | 1食30g / 24.30g |
| 価格 | ¥1,998 ※2020年購入時。3つセットでの割引価格。 |
| 原産国 | オーストラリア（グラスフェッド） |
| 添加物 | 無 |
味は他のプレーンと変わらず、牛乳の甘みがあります。
パウダーに重みがある感じでダマが残りやすい印象。
栄養価に差は無いそうだけど、大草原でのびのび過ごす方が牛達にとっても良さそう。
牛権（牛の権利）を考えると、グラスフェッドを選びたいところ。
※2022年11月現在は公式サイトともに売り切れのようです。
HIGH CLEAR ナチュラル WPCホエイプロテイン 100
| タンパク質量 | 1食25g / 19.50g |
| 価格 | ¥1,788 ※2020年購入時。3つセットでの割引価格。 |
| 原産国 | オーストラリア（グラスフェッド） |
| 添加物 | 無 ※2020年購入時。 |
3つセットでの割引価格とはいえ、とにかく安い。
それに嬉しいグラスフェド。
味は他のプレーンと変わらなかったです。
※2022年11月現在はビタミンなどが添加されているようです
FIXIT ホエイプロテイン THINK SIMPLE 1kg WPC
| タンパク質量 | 1食30g / 22.9g |
| 価格 | ¥3,080 ※2022年購入時 |
| 原産国 | ドイツ |
| 添加物 | 有 |
パウダーに重みがあって、もったりしている気がします。
ひまわり由来のレシチンが入っているからだと思われます。
そのためか、ほんのり油の香りがします。
水で溶くとクリーミーでまろやかな印象。
味も牛乳感が前に出てくる感じです。
リピートしているプロテイン
以下2メーカーをリピートしてます。
✔︎ 購入時の価格を比較して安い方を購入
とはいえ、基本的にグラスフェドがいいので HIGH CLEARを選ぶことが多いです。
- アメリカ産はあっさりしていて飲みやすい
- セールでかなり安くなるときがある
- 付属のスプーンが使いやすい
- 袋の高さが低いので、最後まで粉を出しやすい
- グラスフェドなのに価格が控えめ
- セールでかなり安くなるときがある
- 付属のスプーンが使いにくい
- 袋の高さが高いので、内容量が少なくなると掬いにくい
価格の変動に要注意
購入はAmazonがオススメ。
- 在庫切れが少ない
- 他で買うよりも価格が安いことが多い
価格は結構変動するように思います。
必ず消費する場合は、セール中のまとめ買いがおすすめです。
まとめ
手荒れや肌荒れにタンパク質（プロテイン）は必須と言われています。
個人的に、食事の見直し＋プロテインで早めの改善を実感しています。
食事から十分なタンパク質を摂取できるのが一番。
でも、少食や偏食の方は、食事のみでのタンパク質摂取は結構キツイと思います。
そんな方にプロテインはおすすめ。
あなたにぴったりのプロテインが見つかりますように。
おわりー
今日も読んでいただき、ありがとうございました☺︎
